¿Cuál es una de las etapas más sensibles en la vida de la mujer? Muchas podrían pensar que es al iniciar la vida sexual, o el embarazo. Pero para sorpresa de algunas, de acuerdo a un estudio realizado por un grupo de profesionales de enfermería de la Universidad de San Francisco, California, Estados Unidos se encontró que la menopausia no es sólo una de las más sensibles, sino que la más riesgosa y depresiva.
El estudio, implicó un seguimiento y control que se realizó cada dos a tres años de las pacientes. Este demostró que las mujeres que aumentan su consumo de vegetales, fibra e ingieren más vitamina E tienen menos posibilidades de sufrir alguna enfermedad grave, tales como cáncer de mama o problemas cardiacos, durante esta época.
A raíz de esto, se concluyó que la alimentación durante la menopausia es fundamental para la salud de la mujer. Es por esto que es importante realizar un cambio en torno a las comidas, y optar por una dieta sana. Tanto así que, Diana Taylor docente de la Escuela de Enfermería de la Universidad de San Francisco afirmó que: “El cambio más importante que se puede hacer durante la menopausia está relacionado con la dieta”.
De acuerdo a esto, existen una serie de alimentos que benefician de manera más significativa a la mujer. Uno de estos es la soya, debido a que esta posee fitoestrógenos lo cual es beneficioso ya que estimulan la producción de estrógenos y progesterona. Además esta sustancia ayuda a prevenir el cáncer de mama.
Una consecuencia bastante común durante la menopausia, es el aumento de peso de por lo menos 2 a 3 kilos. Lo cual también significa un aumento de grasa, el que principalmente se distribuye en la región abdominal lo cual podría significar accidentes vasculares.
Por lo tanto, es de suma importancia controlar qué consumen las mujeres durante esta época. Se recomienda consumir más vitamina C y A, al igual que la E debido a que según la Organización Mundial de la Salud esta reduce la posibilidad de problemas cardiacos.
“En definitiva, en los alimentos que consuma la mujer durante esta etapa de la vida puede estar la diferencia entre vivir o morir” afirma Diana Taylor.
Fuentes Utilizadas:
